Правила здорового сна
04 Ноября 2023
Если сложно заснуть или тяжело проснуться, мучают ночные кошмары и частые пробуждения, возникли другие нарушения сна — это повод побеспокоиться о здоровье. Так организм может подавать сигнал об имеющейся проблеме.
✅Можно проверить уровень магния (он необходим для функционирования всей нервной системы и производства мелатонина) и железа (снабжает кислородом все органы и ткани, включая мозг).
✅Также важно наладить гигиену сна: ложиться спать в одно и то же время до полуночи, спать около восьми часов в прохладе, тишине и полной темноте. Не забывайте убирать телефон и выключать компьютер хотя бы за час до сна.
